含高纤维的蔬菜水果有那些？

首先，无花果属于高纤维水果，富含多种必需微量元素和膳食纤维，对预防乳腺癌具有重要作用。其次，有些豆类，如：豌豆、扁豆、绿豆等，属于高纤维食品，脂肪含量很低，对心脏健康很有帮助。此外，大麦的纤维含量与豆类几乎相同。同时，大麦中的纤维还可以促进胃肠道消化，有效改善便秘。

蔬菜的话，有白菜，菠菜，萝卜。水果一般是苹果，桃子，柚子等。这些蔬菜和水果都含有高纤维，对健康非常有利，可以适当多吃的。