平板支撑动作要领 平板支撑要求？

说一下手的技巧。手的根基稳定性决定了在练习平板式的时候，手腕的压力，以及上肢带力量。对于刚练习平板的人来说，如果有手腕疼的现象，就首先要去调整手的根基，同时练习手腕的力量及灵活性。在每一只手上，都有9个根基点，张大双手，让这9个根基点压实地面，手的根基就建立起来了。

平板支撑是一种针对核心力量的锻炼方法。1. 这种锻炼方式要求逐渐地增加支撑的时间和难度，而不是一开始就要求人们支撑很久很久。2. 平板支撑需要注意的问题包括：不要瞪眼、不要翘臀、不要低头，呼吸均匀。3. 对于初学者来说，建议开始时每次持续支撑10秒钟，随着身体的适应可以逐渐地增加支撑的时间，从而达到锻炼核心力量的目的。